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올바른 양치 칫솔질 하는 방법 양치질은 하루 세 번 하는 것이 정석이지만 바쁜 현대인에게 이는 지키기 어려운 일입니다. 그래서 많은 사람들이 식사 후에만 양치를 하고 제대로 된 양치 습관을 가지지 않는 경우가 많습니다. 양치질은 우리 몸 건강과 직결되는 아주 중요한 습관입니다. 그래서 어릴 때부터 부모님께 교육받고 학교에서도 배우죠. 하지만 잘못된 양치방법으로 인해 오히려 치아건강을 해치는 경우가 많다고 합니다. 이 글에서는 올바른 양치방법에 대해 알아보고자 합니다. 올바른 양치방법이란 어떤건가요? 흔히 칫솔질이라 불리는 양치질은 구강 내 음식물 찌꺼기나 치태 등을 제거하기 위한 행위입니다. 그렇다면 올바른 양치 방법이란 무엇일까요? 먼저 치약 성분 중 연마제라는 성분이 들어있는데 이것은 치아 표면을 닦아주는 역할을 합니다. 가장 먼.. 2023. 7. 13.
삼복 더위 초복 중복 말복 복날의 유래 삼복더위라고 들어보셨나요? 여름 중 초복, 중복, 말복 이렇게 세 번의 복날이 있는데 여름 중 첫 번째인 초복과 두 번째인 중복 그리고 마지막인 말복까지를 일컫는 말이에요. 우리나라에서는 예로부터 이 시기에 보양식을 챙겨먹는 풍습이 있었다고 하는데요, 과연 어떤 음식들을 먹었는지 알아볼까요? 초복, 중복, 말복때 먹는 보양식은 다 똑같은 건가요?? 사실 삼계탕 말고 다른 보양음식들이 있다는 걸 모르시는 분들이 많을 텐데요,, 실제로 옛날 조선시대 궁중에서는 임금님께 여름철 건강을 위해 특별히 별식을 올렸다고 해요. 특히나 몸보신용으로 많이 먹었던 것은 개장국(보신탕)이었는데요, 개고기는 고단백 식품이기 때문에 허약해진 기력을 회복하는데 큰 도움이 되었다고 합니다. 하지만 현대사회에서는 보신탕보다는 삼계탕.. 2023. 7. 11.
설사 원인과 멈추는 방법 설사는 몸속 수분과 전해질이 빠져나가면서 발생하는 증상입니다. 그래서 물을 많이 마시면 도움이 된다고 알려져 있죠.. 하지만 설사는 무조건 물을 많이 마신다고 해결되지 않습니다. 오히려 너무 많은 물을 마시게 되면 저나트륨혈증이라는 위험한 상황에까지 이를 수 있죠. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?? 이번시간에는 설사 멈추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 설사 원인은 무엇인가요? 보통 상한 음식을 먹거나 과식을 했을 때 설사를 하게 됩니다. 이밖에도 바이러스나 세균 감염 등 다양한 원인이 존재하는데요. 특히 여름철에는 식중독균에 의한 장염 환자가 급증하기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 만약 복통과 구토 증세가 동반된다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 설사 멈추려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?? 먼저 따뜻한.. 2023. 7. 6.
화 나고 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식 화를 다스려야 한다는 말 많이 들어보셨죠? 저도 항상 마음속에 새기고 있지만 그게 참 쉽지 않아요. 그래서 준비했습니다. 화를 다스리는 음식 4가지! 첫 번째로는 녹차입니다. 녹차 안에 함유된 아미노산인 테아닌 성분은 스트레스 해소 및 심신 안정에 도움을 준다고 해요. 두번째로는 바나나입니다.. 바나나는 세로토닌 분비를 촉진시켜 주는데 이 세로토닌은 우울증과 불면증 완화에 효과적이라고 합니다. 세번째로는 다크초콜릿입니다. 초콜릿 속 페닐에틸아민이라는 성분은 엔도르핀 생성을 자극해서 기분 전환에 도움을 줍니다. 네번째로는 연어입니다. 연어 안에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고 도파민 수치를 높여준다고 하네요. 화가 났을 때 먹으면 좋은 음식인가요? 네 맞아요. 앞서 말씀드린 네 가.. 2023. 6. 29.
여름철 식중독 증상과 예방 알아보기 여름철이면 어김없이 찾아오는 불청객인 식중독! 덥고 습한 날씨 탓에 음식물이 상하기 쉽고 세균 번식이 활발해져 식중독 발생 위험이 매우 높습니다. 특히 최근 5년간(2015~2019년) 6~8월 사이에 전체 식중독 환자의 평균 40%가 집중되어 있다고 하니 각별한 주의가 필요한데요. 그렇다면 우리 가족 건강을 위해 어떻게 해야 할까요? 지금부터 여름 식중독 예방법에 대해 알아보겠습니다. 식중독이란 무엇인가요? 식중독이란 식품 섭취로 인해 인체에 유해한 미생물 또는 유독 물질에 의해 발생했거나 발생한 것으로 판단되는 감염성 또는 독소형 질환입니다. 세계보건기구(WHO)는 식품 또는 물의 섭취에 의해 발생되었거나 발생된 것으로 생각되는 감염성 또는 독소형 질환으로 규정하고 있습니다. 감염성 식중독은 원인균으.. 2023. 6. 27.
올바른 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동은 많은 사람들이 알고 있지만 실천하기 어려운 운동 중 하나입니다. 바쁜 현대인에게 시간 내서 헬스장 가기란 쉽지 않은 일이죠. 하지만 우리 몸속 근육과 뼈 그리고 관절 등 모든 신체기관들을 단련시킬 수 있는 좋은 운동임엔 틀림없습니다. 계단 오르기 운동은 심폐기능과 근력강화에 도움이 되어 다이어트 효과뿐만 아니라 무릎관절 보호에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 하지만 처음부터 무리하게 높은 층수를 오르거나 너무 빠른 속도로 오르는 것은 오히려 관절에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 한다고 해요. 그렇다면 올바른 계단 오르기 방법은 무엇일까요? 계단 오르기는 어디에 좋을까요? 우선 전신운동이라는 점이 가장 큰 장점입니다. 하체근육 뿐 아니라 허리나 복근 등 코어근육 강화에도 도움이 됩니다... 2023. 6. 13.
여름철 장염 예방과 증상 좋은 음식을 알아볼께요. 여름철엔 높은 기온과 습도로 인해 세균 번식이 활발해져 식중독 등 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 특히 장 건강관리에 주의해야 하는데요. 장은 우리 몸 면역세포의 70% 이상이 분포되어 있고, 체내 유해물질을 걸러내는 필터 역할을 하는 기관이기 때문입니다. 따라서 여름에는 더욱 철저한 위생관리가 필요한데요. 그렇다면 무더운 날씨 속에서도 안전하게 장 건강을 지킬 수 있는 방법으로는 여름철 장염 예방과 증상 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 장염이란 무엇인가요? 장염은 소장이나 대장에 염증이 생기는 질환으로 크게 급성장염과 만성장염으로 나뉩니다. 급성장염은 장관의 급성 염증성 변화를 말하며, 원인이 분명한 것은 원인의 이름(예:세균성·바이러스성 장염 등)으로 부르고, 원인이 불분명한 것을 급성장염이라고 하.. 2023. 6. 7.
다이어터를 위한 저칼로리 야식 다이어트 중이라면 누구나 한 번쯤 밤마다 찾아오는 배고픔과 사투를 벌이게 됩니다. 특히 저녁 식사 후 늦은 시간 출출함이 밀려올 때면 고칼로리 음식들이 머릿속을 가득 채우곤 하는데요. 이럴 때 참지 못하고 결국 야식을 먹게 되면 다음날 후회하기 마련입니다. 그렇다고 무작정 굶으면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실 알고 계신가요? 그래서 오늘은 여러분의 건강한 다이어트를 위해 부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 야식 레시피를 소개하려고 합니다. 다이어트 중엔 왜 유독 배가 고픈 걸까요? 우리 몸은 신체 활동 시 에너지 소모량만큼 보충하려는 성질이 있어서 공복감을 느끼게 되는데요. 이 과정에서 식욕 호르몬인 그렐린이 분비되어 더욱더 허기짐을 느끼게 된다고 합니다. 또한 우리 몸은 잠을 자는 동안에도 기초대사.. 2023. 6. 5.

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