화를 다스려야 한다는 말 많이 들어보셨죠? 저도 항상 마음속에 새기고 있지만 그게 참 쉽지 않아요.
그래서 준비했습니다.
화를 다스리는 음식 4가지!
첫 번째로는 녹차입니다. 녹차 안에 함유된 아미노산인 테아닌 성분은 스트레스 해소 및 심신 안정에 도움을 준다고 해요. 두번째로는 바나나입니다.. 바나나는 세로토닌 분비를 촉진시켜 주는데 이 세로토닌은 우울증과 불면증 완화에 효과적이라고 합니다.
세번째로는 다크초콜릿입니다. 초콜릿 속 페닐에틸아민이라는 성분은 엔도르핀 생성을 자극해서 기분 전환에 도움을 줍니다.
네번째로는 연어입니다. 연어 안에 풍부하게 함유된 오메가-3 지방산은 뇌세포를 활성화시키고 도파민 수치를 높여준다고 하네요.
화가 났을 때 먹으면 좋은 음식인가요?
네 맞아요. 앞서 말씀드린 네 가지 음식 모두 흥분상태를 가라앉혀주고 진정효과가 있어서 화난 상태에서도 섭취하면 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 너무 많은 양을 섭취한다면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요!
어떤 음식이든 적당히 먹는다면 다 괜찮은가요?
모든 음식은 과유불급이죠. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 과하게 섭취하거나 잘못된 방법으로 섭취한다면 독이 될 수 있다는 점 명심하세요!
스트레스를 많이 받을 때 먹으면 좋은 음식
스트레스를 많이 받을 때는 뇌에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 지방을 쌓고 혈당을 높이는 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼칩니다. 이럴 때는 간이 불균형해지기 때문에 간을 보호해 주는 음식을 먹는 것이 좋아요. 간을 보호해주는 음식으로는 감자, 당근, 토마토, 오이, 양파, 브로콜리, 녹차 등이 있습니다. 또한, 간을 보호해주는 음식은 간기능을 개선해 주기 때문에 스트레스를 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
스트레스를 많이 받을 때 음식을 먹는 것이 오히려 건강에 나쁠까요?
스트레스를 많이 받을 때 음식을 먹는 것은 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 스트레스를 받을 때는 호르몬 분비가 불균형해지기 때문에 지방이 쌓이고 혈당이 높아지는 등 우리 몸에 나쁜 영향을 끼칩니다. 이럴 때는 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 건강한 음식으로는 채소, 과일, 고구마, 김치, 두부, 생선 등이 있습니다. 또한, 스트레스를 많이 받을 때는 규칙적인 식사와 충분한 수면이 중요합니다.
스트레스는 우리 몸에 나쁜 영향을 끼치기 때문에 스트레스를 조절하는 것이 중요합니다. 음식을 통해 스트레스를 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 화를 다스리는 음식을 먹으면서 건강한 몸과 마음을 유지해 보세요!!
그렇다면 반대로 피해야 하는 음식은요?
바로 술인데요. 술은 우리 몸의 신경계를 교란시켜서 감정조절능력을 상실하게 만든다고 하니 가급적이면 피하는 게 좋겠죠?
여러분 어떠셨나요? 제가 알려드린 정보들이 조금이나마 도움이 되었나요? 그럼 여기까지 화나고 스트레스 받을 때 먹으면 좋은 음식이었습니다!
화를 잘 다스려야 오래 산다는데 공감하시죠..
한국 속담에 참을 인 忍, 忍, 忍 세 번 쓰면 살인도 면 할 수 있다고 해요.
댓글