건강관리10 기초대사량 높이는 방법 안녕하세요! 오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 기초대사량이란? 우리 몸은 에너지를 사용하면서 기초대사량을 유지합니다.기초대사량이란,우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다.그러나 우리는 흔히 생활 습관이나 식습관으로 인해 기초대사량이 낮아지는 경우가 많습니다. 기초대사량은 개인의 체질이나 신체 건강 상태에 따라 차이가 있습니다. 어떤 사람은 기초 대사량이 높아서 많이 먹어도 쉽게 살이 찌지 않지만 어떤 사람은 기초 대사량이 낮아서 상대적으로 적게 먹어도 쉽게 살이 찝니다. 기초대사량 높이는 방법을 알고 있다면 개인의 노력에 따라 얼마든지 높일 수 있으므로 기초대사량을 높이는 방법은 스스로 노력하면 바뀔 수 있습니다. 유산소 운동과 근력운동 기초.. 2023. 9. 7. 대장암 발병 원인 생활 습관 대장암은 한국인에게 발병률이 높은 암 중 하나로 최근 10년간 2배 이상 증가하였습니다. 특히 40~50대 남성에게서 많이 발생하는데 이는 서구화된 식습관과 운동 부족 등 생활 습관 변화가 원인입니다. 또한 가족력이 있거나 용종 제거 경험이 있다면 더욱 주의해야 합니다. 이번 시간에는 대장암의 주요 위험요인들을 알아보고 예방법을 알아보겠습니다. 한국인에게 유독 대장암이 많은 이유는 무엇인가요? 우리나라 사람들이 즐겨 먹는 김치나 된장 같은 발효식품 속 유산균은 장내 유해균 증식을 억제하지만 과다 섭취하면 오히려 장 내 유익균을 감소시켜 설사 및 복통을 유발하기도 합니다. 반면 동물성 지방 섭취량이 많으면 대변 양이 줄고 변 횟수가 줄면서 변비가 생길 수 있고, 섬유소 섭취가 적으면 대변이 장 안에 오래 .. 2023. 8. 24. 알콜 중독 자가 진단 테스트 오늘은 알콜중독 자가진단테스트를 해보도록 하겠습니다. 술 좋아하시는 분들이 많을 텐데요,, 저도 술자리를 좋아하는 편이라 일주일에 2번 이상은 마시는 것 같아요. 하지만 건강과 미래를 위해서라도 음주량을 줄여야겠다고 다짐했답니다. 그래서 여러분들도 제 글을 보고 경각심을 가지셨으면 좋겠어요. 알콜중독이란 무엇인가요? 알콜중독은 과도한 음주로 인해 정신적, 신체적, 사회적 기능에 장애가 오는 상태를 말해요. 만성적이고 진행성이며 치명적인 질병이죠. 특히나 뇌세포 손상 및 파괴 등 다양한 문제를 일으키기 때문에 반드시 치료해야 하는 질병입니다. 알코올 의존증이라는 말로도 불리는데 이는 지속적이고 반복적인 음주로 인한 심리적, 생리적 변화가 일어나는 현상을 말합니다. 알콜중독자에게 나타나는 증상은 어떤가요? .. 2023. 8. 16. 금연후 생기는 몸의 변화 금연후 몸의 변화가 많이 일어납니다. 금연 후 1시간 경과하면 혈압과 맥박이 정상으로 돌아오며, 손과 발의 체온이 정상으로 올라갑니다. 금연 후 8시간 경과하면 이쯤 되면 담배가 가장 생각이 나는 시간이라고 합니다. 금연 후 72시간 경과하면 몸에 니코틴이 없어지며 니코틴 검사 수치는 0%로 나타납니다. 폐의 기능이 정상으로 돌아오기 시작하고 호흡이 편안해집니다. 금연 후 9개월이 지나면 신체 에너지가 증가하며, 점액질 배출 증가로 감염 기회를 감소시키는 폐 능력이 강화됩니다. 기침, 코막힘, 피로, 호흡곤란 등이 모두 감소합니다. 금연후 살이 찐다던데.. 진짜인가요? 담배를 끊으면 입이 심심해서 간식을 많이 먹게 되고 그러다 보니 살이 찐다는 말이 있죠. 하지만 이는 잘못된 상식입니다. 오히려 금연 후.. 2023. 8. 3. 이전 1 2 3 다음
