올바른 계단 오르기1 올바른 계단 오르기 운동 방법 계단 오르기 운동은 많은 사람들이 알고 있지만 실천하기 어려운 운동 중 하나입니다. 바쁜 현대인에게 시간 내서 헬스장 가기란 쉽지 않은 일이죠. 하지만 우리 몸속 근육과 뼈 그리고 관절 등 모든 신체기관들을 단련시킬 수 있는 좋은 운동임엔 틀림없습니다. 계단 오르기 운동은 심폐기능과 근력강화에 도움이 되어 다이어트 효과뿐만 아니라 무릎관절 보호에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 하지만 처음부터 무리하게 높은 층수를 오르거나 너무 빠른 속도로 오르는 것은 오히려 관절에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 한다고 해요. 그렇다면 올바른 계단 오르기 방법은 무엇일까요? 계단 오르기는 어디에 좋을까요? 우선 전신운동이라는 점이 가장 큰 장점입니다. 하체근육 뿐 아니라 허리나 복근 등 코어근육 강화에도 도움이 됩니다... 2023. 6. 13. 이전 1 다음
