트라우마는 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 상처입니다. 트라우마는 자신에게 큰 영향을 끼치기 때문에 반드시 극복해야 합니다. 하지만 많은 사람들이 트라우마를 어떻게 극복해야 하는지 몰라 힘들어하고 있습니다.. 우리나라에서는 주로 교통사고나 폭행 등 신체적 상해를 입은 경우에만 해당되는 단어라고 생각하지만 실제로 트라우마는 다양한 형태로 나타날 수 있다고 해요. 특히 어린 시절 겪은 충격적인 사건들이 성인이 된 후에도 영향을 미치는 경우가 많다고 합니다. 저 역시 어릴때 겪었던 사고들을 떠올리면 아직도 심장이 쿵쾅거리고 몸이 떨려요. 그래서 이번 주제는 트라우마를 극복하는 방법에 대해 다뤄보려고 합니다.
트라우마란 무엇인가요?
트라우마는 외상 후 스트레스 장애(Post-traumatic Stress Disorder)의 줄임말로, 정신적 충격 이후 나타나는 심리적 반응을 말합니다. 대부분 사고나 사건 등 외부로부터 받은 극심한 스트레스가 원인이며, 이 때 뇌 속에서는 신경전달물질인 노르에피네프린과 세로토닌 분비량이 감소하게 됩니다. 이로 인해 교감신경계가 활성화되고 자율신경계 균형이 깨지면서 불안장애, 우울증, 공황장애 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다.
트라우마라는 어떻게 치료하나요?
일반적으로 심리치료센터 같은 곳에서 상담과 약물치료를 병행해서 진행한다고 하는데요, 병원마다 차이가 있지만 최소 1~2개월 이상 꾸준히 치료해야 효과가 나타난다고 하네요. 하지만 바쁜 현대인에게 시간을 내서 방문한다는 건 쉬운 일이 아니죠. 그렇다면 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?
트라우마 극복방법.
첫째, 트라우마를 통해 스스로를 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다. 과거의 상처를 마주하고 받아들이는 것은 어렵겠지만, 그것을 부정하거나 무시하는 대신에 스스로를 위로하고 이해해주는 것이 중요합니다.
둘째로, 긍정적인 자기관리 습관을 가지는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 올바른 식단, 규칙적인 운동 등은 우리의 정신적, 육체적 건강을 챙기는 데 도움이 됩니다. 트라우마로 인해 떨어진 자아감을 회복하기 위해 자기 케어를 소중히 여겨주세요.
셋째, 자기돌봄에 시간을 투자하는 것도 중요합니다. 우리는 자신을 위해 시간을 내는 것을 잊어서는 안 됩니다.. 스트레스를 푸는 활동이나 힐링 프로그램에 참여하면서 스스로를 돌보는 시간을 가져보세요.
마지막으로, 긍정적인 사람들과의 관계를 유지하는 것이 중요합니다. 트라우마를 극복하는 과정은 외로울 수 있습니다. 하지만 지지와 격려를 받을 수 있는 사람들과 함께라면 더욱 힘이 날 것입니다.
트라우마 극복방법 마무리....
오늘은 트라우마 극복하는 방법에 대해 이야기해 보았습니다. 트라우마는 우리가 경험한 과거의 충격적인 사건으로 인해 많은 스트레스와 고통을 겪게 됩니다. 하지만 트라우마를 극복하는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다.
트라우마 극복은 어려운 과정이지만, 힘들지 않을 순 없습니다. 하지만 이러한 방법들을 따라가며 차근차근 극복해 나갈 수 있다는 것을 기억해 주세요.
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