잇몸질환은 치아건강뿐 아니라 전신 건강과도 밀접한 관련이 있다고 해요. 실제로 치주염 환자들이 심혈관 질환과 당뇨병 등 다른 질병 발생률이 높은 것으로 나타났는데요. 특히나 우리나라 사람들은 맵고 짠 음식을 자주 먹기 때문에 더욱 주의해야 한다고 합니다. 잇몸 건강은 치아건강과 직결되는 문제이기 때문에 미리미리 신경 써야 합니다.
특히나 나이가 들수록 잇몸이 약해져서 쉽게 붓고 피가 나는 경우가 많은데요. 이럴 때일수록 더욱더 꼼꼼하게 양치질을 하고 구강관리를 해야합니다. 하지만 이미 약해진 잇몸이라면 어떻게 하는 것이 좋을까요? 그래서 오늘은 잇몸에 좋은 음식들을 소개해드리려고 해요.
잇몸에 좋은 음식 중에서도 어떤걸 먹어야 할까요?
가장 먼저 떠오르는건 역시 녹차입니다. 녹차 속 폴리페놀 성분은 충치균 성장을 억제하고 치석 생성을 막아주는 효과가 있어서 입냄새 제거에도 탁월한데요. 또한 비타민C가 풍부해서 잇몸 염증 완화에도 도움이 된다고 하네요.
두번째로는 가지입니다.. 가지는 안토시아닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 혈관 속 노폐물을 배출시켜 주고 잇몸염증 예방 및 통증완화에 좋다고 알려져 있어요..
세 번째로는 시금치인데요.. 시금치는 칼슘과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어서 치조골을 튼튼하게 만들어준다고 하니 꾸준히 섭취하면 좋겠죠?
마지막으로는 딸기입니다.. 딸기는 아미노산이 풍부하기 때문에 잇몸 조직을 강화시키고 출혈을 방지하는데 도움이 된다고 하는데요. 단, 너무 많이 먹으면 당분섭취량이 늘어나니 적당히 먹는 것이 좋아요.
그렇다면 잇몸에 안 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
첫 번째로는 탄산음료예요.. 콜라 같은 탄산음료는 산도가 높아서 치아부식 위험이 있고, 당 함량이 높아 세균번식이 쉬워져요. 따라서 음료를 마신 후에는 물로 입안을 헹궈주거나 양치질을 하는 것이 좋습니다.
두 번째로는 커피류 에요. 커피 속 카페인은 구강 내 환경을 약산성으로 만드는데 이때 침 분비가 줄어들어 세균이 번식하기 쉬운 환경이 돼요. 게다가 커피 자체가 타닌산이 많아서 착색되기 쉽기 때문에 식후보다는 식간에 마시는 것이 좋고 빨대를 이용하거나 가급적이면 아메리카노를 마시는 것이 좋답니다.
양치질을 열심히 하는데 왜 잇몸이 자꾸 붓나요?
사실 양치만으로는 완벽하게 플라그를 제거하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 치실이나 치간칫솔 등 보조용품을 이용해서 구석구석 닦아주는 것이 좋아요. 그리고 칫솔모가 너무 딱딱하거나 뻣뻣하면 잇몸에 상처가 날 수 있으니 부드러운 모를 선택해야 하며,, 치약 역시 마모제 성분이 많이 들어간 강한 치약보다는 약한 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 올바른 방법으로 양치질을 하지 않으면 오히려 잇몸에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요!
지금까지 잇몸에 좋은 음식들을 알아봤는데요. 이제부터라도 꾸준히 챙겨 먹고 우리 모두 건치인이 되어보아요!
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