면역력이란 외부로부터 우리 몸을 보호하는 힘입니다. 이 면역력이 떨어지면 감기나 독감과 같은 바이러스성 질환에 걸리기 쉽고, 대상포진 등 심각한 질병으로까지 발전할 수 있다고 합니다. 특히 최근 코로나19 사태로 인해 면역력 강화에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 건강기능식품을 찾고 있습니다.. 하지만 바쁜 현대인에게 규칙적인 운동과 충분한 수면시간을 지키는 것은 쉽지 않습니다. 그래서 오늘은 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.
면역력이란 무엇인가요?
면역력은 외부로부터 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 말해요. 즉, 질병으로부터 내 몸을 보호하는 방어 시스템이죠. 이 면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸리기 쉬워져요. 특히나 환절기인 지금 같은 시기엔 감기 등 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아지죠. 그렇기 때문에 미리미리 면역력을 키워주는 습관을 들이는 게 좋아요.
수면시간 부족해도 괜찮을까요?
잠자는 시간이 아깝다고 잠을 적게 자는 사람들이 있죠? 수면부족은 면역력을 저하시키는 주요 원인 중 하나랍니다. 하루 7-8시간 충분한 수면을 취하지 않으면 백혈구 생산이 저하되고 각종 감염병에 걸릴 위험이 높아져요. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 신체 회복 및 세포 재생이 이루어지는 시간이기 때문에 반드시 숙면을 취하는 것이 좋아요.
스트레스 받아도 괜찮을까요?
스트레스는 만병의 근원이죠. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 혈압이 상승하고 맥박이 빨라지며 호흡이 가빠지게 돼요. 이로 인해 자율신경계 균형이 깨지면서 면역세포인 림프구의 활동이 둔해진답니다. 따라서 과도한 스트레스는 피하고 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 좋겠죠?
손씻기 vs 손소독제 어떤 걸 써야 할까요??
사실 둘 다 비슷한 효과를 가지고 있지만 굳이 고르자면 손 씻기를 추천드려요. 손 소독제는 알코올 성분이 70% 이상 함유되어 있어서 자주 사용하면 피부가 건조해지고 각질이 일어날 수 있답니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 손 소독제보다는 비누나 물로 손을 씻는 것이 코로나19 예방에 훨씬 효과적이라는 결과가 나왔다고 해요. 그러니 이제부터는 손 씻기로 건강을 지켜보세요~
지금까지 면역력에 대해 알아보았습니다. 사소하지만 나의 행동 하나하나가 면역력을 좌우한다는 사실 잊지 마시고 올바른 생활습관을 가져보도록 해요. 조금이라도 방심하면 금방 나빠질 수 있는 게 면역력이기 때문에 항상 주의해서 나쁠 건 없겠죠? 모두모두 건강하게 지내시길 바랍니다!
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